Changer sa consommation

Lorsqu’on parle de modifier sa consommation d’alcool, trois objectifs principaux sont possibles : Pour faciliter le passage à l’action, il peut être utile de concrétiser...

Comprendre l’ambivalence  Lorsqu’on commence à réfléchir à sa consommation, on se rend souvent compte que l’on a, en soi, tant des avantages que des inconvénients...

Changer son comportement envers l’alcool est souvent présenté comme une attitude de « tout ou rien », comme si l’on était soit parfaitement motivé·e, soit...

Que l’objectif soit une consommation plus modérée ou l’abstinence, le journal de bord permet de disposer d’un point de repère concret et objectif. Il aide...

Se débarrasser d’une habitude n’est pas chose aisée. Il est par contre possible d’en prendre de nouvelles ou de modifier les anciennes de façon à...

Un micro-défi est un petit objectif, concret, accessible et précis que l’on se fixe. Une fois réalisé, il permet de faire un pas concret vers...

Un changement de comportement constitue, en général, un processus comportant à la fois des avancées, des difficultés et parfois des moments où la consommation peut...

Lorsque l’alcool occupe une place importante dans la vie, il peut parfois prendre la place d’autres activités ou devenir l’une des principales façons de se...